Mi a valine?

A valin az emberi egészséghez szükséges aminosav. Elágazó láncú aminosavként (BCAA) ismert. Ez az aminosav stimulánsként működik és elősegíti az izmok javítását. Ezt először 1901-ben izolálta Emil Fischer, egy német kémikus. Az ételek, mint a hal, a túró, a baromfi, a gombák és a barna rizs, mind magasak ebben az aminosavban.

Ezt Val vagy egyszerűen V-nek is nevezik, ez az egyik olyan három BCAA, amely az emberi test megfelelő működéséhez szükséges. A leucin és az izoleucin együttesen az emberi szervezet fehérjéiben jelen lévő aminosavak 70% -át teszi ki. A valin felelős a normális emberi növekedés ösztönzéséért, a szövetek javításáért és a vércukorszint szabályozásáért. Ennek az aminosavnak a hiánya csökkenti a mentális működést.

Ez az anyag esszenciális aminosavnak ismert, ami azt jelenti, hogy a szervezet önmagában nem képes termelni, és hogy táplálékforrások szükségesek. Lehetséges, hogy hiányos az aminosav, annak ellenére, hogy a rendelkezésre álló természetes források bőséges. Az alacsony zsírtartalmú diéták és az erős edzéssel rendelkezőknek szükségük lehet étrendkiegészítőkre, mivel előfordulhat, hogy nem kapnak elegendő mennyiséget az ételükben, vagy felülmúlja az izomszövet javításának képességét. Hiánya az emberi szervezetben idegkárosodást okozhat az idegek myelin-burkolatának lebontásával, és ez idegrendszeri zavarokhoz vezethet.

A valin feleslege hallucinációkat és megszakítandó májfunkciót eredményezhet. A juharszirup vizelet betegség (MSUD) néven ismert állapot akkor jelentkezik, amikor az emberi test nem képes a valin vagy más BCAA metabolizálására. Ez a feltétel a vizelet illatát okozza, mint a juharszirup. A további BCAA-kiegészítők ebben az esetben nem ajánlottak.

Az egészséges izomfejlesztés mellett ez az aminosav segít megelőzni az izomszövet elvesztését diabéteszes betegekben. Ugyancsak detoxikálja az ammóniát a szervezetben az alfa-ketoglutarát segítségével. Ez megakadályozhatja, hogy a kórházi és idős betegek ammónia toxicitást szenvedjenek. Azt javasolták, hogy ez az aminosav segíthet az alkohol által okozott máj- és agykárosodások kezelésében is.

Bár nincs közvetlen tudományos bizonyíték arra, hogy támogassa a valine funkcióját, mint egy izomnövekedés-kiegészítést, sok testépítő veszi ezt a célt. Kiegészítésként ezt ki kell egészíteni a másik két BCAA-val. Az ajánlott arány két milligramm valin és leucin mindegyik izoieucin milligrammjára vonatkoztatva.