Mit kell tudnom a dr oz étrendről?

A Dr Oz étrendet Dr. Mehmet Oz, a Cardiovascular Institute és a New York-i presbiteriánus kórház kiegészítő programja igazgatója alapította. Dr. Oz a “Te a diétán” című könyv szerzője. Ebben a könyvben Dr Oz arra ösztönzi a diétákat, hogy összpontosítsanak a testük átképzésére, hogy természetes élelmiszereket kíméljenek, és elkerüljék azokat, amelyek nagyon feldolgozottak. Ezt úgy tartja, hogy a diétákat négy fő szempontra tartja szem előtt, amikor ételeiket tervezi.

A Dr Oz diéta táplálékának kiválasztásakor olyan ételeket kell keresni, amelyek kevesebb mint négy gramm telített zsírt és cukrot tartalmaznak. A telített zsírral magas ételek emelik az ember koleszterinszintjét. Ez magában foglalja az olyan élelmiszereket, amelyek transz-zsírokat tartalmaznak. A magas fruktóz-kukorica-szirupot tartalmazó élelmiszerek általában több mint négy gramm cukrot tartalmaznak. Dr. Oz szerint az átlagember évente 63 kg magas fruktóz-kukorica-szirupot fogyaszt, ami 33 font testzsírt ad.

Barna szemek, köztük rizs és kenyér, megengedettek a Dr Oz táplálékban. A fehér szemek tilosak, mivel növelik a vércukorszintet, mivel gazdagodnak. Az élelmiszerek gazdagításának folyamata magában foglalja az összes természetes vitamin és ásványi anyag eltávolítását, és egy kis mennyiséget. Az egyetlen Dr Oz diéta számára engedélyezett fehér ételek a karfiol, a tojásfehérje és a hal.

Ellentétben sok más étrend, a Dr Oz diéta ösztönzi az ismétlés étkezéskor. Ha ugyanazokat az élelmiszereket eszik, mindennap vonzza a testedet, hogy vágyik rájuk. Azt ajánlja, hogy olyan ételeket válasszon, melyeket élvezhet, és kényelmesen étkezhet. Dr. Oz arra törekszik, hogy minden nap egy magas fehérjetartalmú reggelit vegyen fel, hogy megelőzze a cukor intenzív vágyait délután. Ugyanaz a dolog, ha naponta reggelizik, megkönnyíti a diétához való ragaszkodást.

A Dr Oz diétához való ragaszkodás megkívánja, hogy enni egy snacket 20 perccel az étkezés előtt. Így megakadályozhatja, hogy túl magasra emelje az étkezést, és nagyobb valószínűséggel tesz eleget az étkezésnek az ételkészítés során. A tápláléknak egészséges zsíros snacknek kell lennie, és előnyösen tartalmaznia kell az Omega-3 zsírsavakat, ami segít megelőzni a sóvárgásokat.

Nem minden diétát jelent mindenkinek. Az étrend kiválasztásakor válasszon egyet, amelyről tudod, hogy betartasz. Az étrendnek be kell illeszkednie az életmódba anélkül, hogy nagy módosításokat hajtana végre. A Dr Oz diéta nagyon szigorú étrend, de eredményeket mutat. Segít, hogy összpontosítson, nem csak a fogyáson, hanem az általános egészség javításán.