Mi a rectus abdominis?

A rectus abdominis egy párosított vékony izmok, amelyek függőlegesen futnak az emberi test elülső vagy elülső részén, a medencétől a szegycsontig. A két hosszú izom egy szövetszalaggal van összekötve, és a hasi belső szervek védelme érdekében dolgozik, miközben lehetővé teszi a törzs hajlítását vagy hajlítását. Együtt, a rectus abdominis izmok alkotják azt, amit “hatcsomagolású” vagy “mosdólap” absnak neveznek.

Vízszintesen a rectus abdominis izomzatát nyolc részre szegmentálják, ugyanolyan sűrű szövettel elválasztva, mint a fascia, amely függőlegesen összeköti őket. A felső végénél a rectus abdominis az ötödik, a hatodik és a hetedik bordák között helyezkedik el, a mellkas alja közelében. Az alsó végén az izmok a medence elülső részéhez csatlakoznak a pubis területhez.

Funkcionálisan nagyrészt ezeknek az izmoknak a rugalmassága okozza, hogy egy személy üldögél egy fekvő pozícióból, mivel a gerinc görbék. Fontosak továbbá a hasüreg oldalán lévő ferde izmokkal együtt a felsőtest stabilizálásában, amikor terhelést támogat. A hasizmokat az úgynevezett rectus hüvelybe zárják, ami segít megőrizni alakjukat és tömöríteni a hasüreg tartalmát.

A hervadt hasi izmok népszerű hangsúlyozása miatt számos olyan testmozgást találtunk, amelyek megpróbálják izolálni a rectus abdominist annak érdekében, hogy kifejlesszék a “hatcsomagot”. A legtöbb esetben ezek a termékek megkérdőjelezhetőek. A “hatcsomagos” hatást nagyrészt a táplálkozási szakemberek és a fitnesz-szakértők úgy ítélik meg, hogy sokkal inkább a táplálék termékei, mint a hasi-specifikus erőkifejtés, mivel csak egy vékony réteg zsíros képes elhomályosítani a legfejlettebb hasizmokat is. A kutatók becslése szerint 250 ezer dörzsölés szükséges egy font zsírégetésre, ami rendkívül kevéssé hatékonyan javítja, vagy létrehozza a “mosdó” absot.

Mint minden izom esetében, a rectus abdominis sérülést is érzékel. A traumából vagy a túlzott erõsödõdésbõl eredõ károsodás az enyhe törzsektõl kezdõdhet, amelyek természetesen meggyógyulnak, és az izomnak olyan tiszta könnyei, amelyek javításra szorulnak. Ritkán a rectus abdominis alja teljesen leválasztható a medence csontjaiból, ami szintén műtétet igényel javításra. Az ilyen sérülések zavaróak lehetnek, és sok időt vesz igénybe a gyógyulás, mivel nehéz elkülöníteni és pihentetni a hasi izmokat.