Mi az a terv?

Az Y-terv olyan edzésprogram, amelyet az egyének világszerte elismert edzésprogramja, mint hatékony fitnesz-rutin. Eredetileg az 1990-es években a londoni Központi YMCA-ra fejlesztették ki, a terv olyan innovatív megközelítést határoz meg, amely a legtöbb életstílushoz igazítható. A program nem igényel semmilyen típusú drága felszerelést vagy tornaterem tagságot, és módosítható, hogy illeszkedjen a fitnesz szintekhez, méghozzá a kezdőtől. A terv alapvetően könnyűvé és könnyen hozzáférhetővé tette az átlagember számára.

Sok egészségügyi szolgáltató és fitness szakértő úgy véli, hogy az egészséges életmód érdekében a legtöbb ember legalább 30 perc fizikai edzést igényel naponta. Nehéz azonban az átlagos személy napi 30 percet találni a fizikai alkalmassághoz. Az Y tervet ennek a dilemmának a válaszaként fejlesztették ki. A terv, melyet eredetileg Jill Gaskell és Lesley Mowbray fitness szakemberek által társított szerző ír le, azon a hiten alapul, hogy ha egy 30 perces edzésprogramot egyszerű napi 10 perces szegmensekre bontanak, akkor az Ugyanazok az egészségügyi előnyök, mint a szilárd 30 perces testmozgás. Sokan úgy találták, hogy a rövidebb 10 perces foglalkozások könnyebben illeszkedhetnek a menetrendbe.

A terv alapjait bemutató könyv szinte azonnali bestseller lett, és széles körben elérhető lett a videó és a DVD-n is. Az Y-terv egyik legnagyobb vonzereje, hogy nem igényel drága, speciális felszerelést. Valójában az egyetlen olyan elem, amelyre szükség lehet, rugalmas szalagok és padlószőnyegek, amelyek mindegyike viszonylag olcsó és könnyen elérhető a legtöbb sport- és fitneszboltban. A program másik előnye, hogy az egyén saját tempójában és a saját otthonának magánéletében is elvégezhető. Nincs szükség arra, hogy egy személy hozzáférjen egy tornateremhez vagy fitneszklubhoz.

Az évek során egy egész DVD sorozat fejlesztett ki az Y-terv körül. Ezek közül az egyik legnépszerűbb, a The Y Plan – Body Confident című program magában foglalja a program alapvető szempontjait, és 6 teljes 10 perces edzést biztosít a nézőnek. Ezek az edzések közé tartozik az alapvető testformázás, a kardio képzés és a Pilates. Latinos táncot, aerobikot, valamint tonizáló és szigorító készleteket is tartalmaznak. Javasoljuk, hogy a néző három napi, heti öt napot válasszon a legjobb eredmény elérése érdekében, de hetente öt alkalommal két edzés pozitív hatással is járhat.

Egyéb Y spin-off filmek a rutinok, amelyeket a pre- és post-terhességre terveztek, valamint a zsírégető edzéseket. Az egyik legnépszerűbb tervváltozat Y-terv-visszaszámlálás néven ismert. A visszaszámláló terv egy 36 napos intenzív és nehézségi programból áll, amelynek célja, hogy segítsen az embereknek elérni és fenntartani a maximális edzésmennyiséget.

A testmozgás tervének nincs semmi biztonsága, és az adott programot használó személyek sokféle sikerrel találkozhatnak. Továbbá, nem minden, a tervben szereplő gyakorlat minden ember számára alkalmas, és mindig bölcs dolog, hogy egy személy egy egészségügyi szakemberrel ellenőrizze, mielőtt egy edzésprogramot kezdene. Az Y terv azonban sok embert vezetett be az egészséges életmód felé, és segített nekik elérni a fitness céljaikat.